カルシウムやマグネシウムサプリの効果 飲むタイミング&おすすめ

仕事のあと、疲れた体で買い物に行き、料理をして食べたら後片付けをしなければならない・・・当たり前と思われがちですが、これを毎日続けるのはなかなか大変なんですよね。

だからといって、外食やレトルトに頼ると、お財布にダメージが行くばかりでなく、栄養バランスも乱れてしまうし、とお悩みの人も多いはず。

マグネシウム サプリ おすすめ

サプリメントであれば、手軽に栄養やビタミンを摂取できますが、数あるサプリメントの中から自分にあったものを選ぶのも、なかなか難しいですよね。

そこで、いま注目のカルシウムやマグネシウムのサプリに焦点を当て、その効果や飲むタイミング、みんなのおすすめはどんなものなのかをチェックしてみましょう!

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カルシウムやマグネシウムサプリに期待できる効果とは?

マグネシウムが不足している現代人が増えています。マグネシウムが不足すると、抑うつ感や不安感が増したり、不整脈や高血圧などの心臓病のリスクが上がります

また、さまざまな酵素やホルモンの働きを助けるため、震えがきたり筋肉の痙攣、偏頭痛などが起きることもあります。

サプリメントでいろいろなビタミンや栄養素を摂取することができますが、マグネシウムには、これらを改善する力があるのです。

ちなみに、マグネシウムは相性の良いカルシウムと同時に摂ることで効果アップとなり、効率よく摂取できることも覚えておきましょう。


マグネシウムサプリを飲むタイミングはいつがいい?

マグネシウムが体にいいことや不足すると困ることなどは分かりましたが、いつ飲んでもその効果が変わらないわけではありません。

サプリメントを服用するタイミングは、栄養素やビタミンにより異なるんです。

マグネシウムサプリを服用するタイミングは、食前や寝る前が良いと言われています。

その理由として、体内のマグネシウムが最も低下するのは早朝や午後2~3時と言われているので、可能であればその時間帯に飲むのが最も良いと言えるのです

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マグネシウムサプリのおすすめはコレ

カルシウムとマグネシウムがしっかりと含まれ、不規則な食事の栄養素を補うサプリメント、となると、高い費用がかかりそうですが、そうでもありません。

『キューピー元気セブン』なら、カルシウムやマグネシウムだけでなく、DHA、ビタミン、カロテンなど7粒に30種類の栄養素を含み、価格もご購入しやすくなっていますよ。

いくつかのサプリをバラバラに摂ろうと思うと、いちいちピルケースなどに小分けにしていく必要がありますが、これは1回分ずつ個包装になっているので便利です。

自分で1日分のセットをしなくても、外出時でも旅行の時でも、日数分を持っていけば済んじゃいますから。


まとめ

忙しい日常の中でも、自分の健康を守るために何かしておきたいな、と思っているのなら、まずはマグネシウムを含むマルチビタミンのサプリが始めやすいでしょう。

薬とは違って、すぐに効果が現れるものではないため、続けられる価格帯であることや、ちゃんと実感できるものかどうかが大切になると思います。

安心できる大手メーカーのものから、まずは試してみてはいかがでしょうか。

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