ボディケア

老けた印象から今すぐ若返りたいときの方法とムリしない運動習慣生活

投稿日:

若いときと同じように食べているつもりでも、いろんなところに脂肪がつき、どんどん体型が変わっていく・・・と感じたことはありませんか?

若返り 生活

「若返り」は40代を過ぎた全員のミッションかもしれません。いつまでも若々しくいたいけど、面倒くさいことや辛いことはできない、という人でも、ちょっとしたことで若さを保つことはできますよ!

老けた印象から今すぐ若返りたいときの方法

姿勢が正しい人を見ると、凛々しく見えたりとても素敵に見えますよね。背中を丸めながら歩いている人を見て、素敵だなと思う人はまずいません。

年齢よりも老けて見えてしまうこともありますし、姿勢が悪いと見た目で損をしていることになるのです。若返りたいのなら、まずは姿勢を正してみましょう。

特に猫背気味の人なら、それだけでマイナス5歳はすぐに若返ります!

また、姿勢を悪くしていると、体がゆがみます。いろいろなところに不調が出てきて体がむくんだり血流も悪くなるので、老廃物の運搬がうまくできず老化が加速してしまいますよ。

体が歪んでいることに気がつかず日々過ごしているから、腰痛や肩こりなどの不調が出てくるのです。

体の歪みは老化だけでなく、内臓の機能などにも影響を及ぼしてしまいます。若返りたいのであれば、姿勢を正しくすることを心がけ、体が歪まないように気をつけましょう。

日々、バックを持つ手を同じにしないようにとか、同じ足ばかり組まないようにするとか、ちょっとした気使いで体のゆがみは改善できます。

整体に行って歪みを治してもらったら、翌日から体がすごく軽くなったり、肌がきれいになったりというような経験はありませんか?

歪みがひどいと感じた時は、整体や整骨院などの専門家に相談しに行くのもいいと思いますが、まずは自宅でできる骨盤体操などをやってみることから始めるといいですね。

運動習慣がつけば若返りは簡単!

食べる量は同じなのに、歳をとるごとに基礎代謝量が下がってしまいます。そのことによって、どんどん脂肪がついていってしまうのです。

たるんだ体をどうにかしなくちゃ、運動しよう!と思う気持ちはあっても、ジョギングや水泳など、良さそうな運動は、なかなか毎日できるものではありません。

でも、もしおうちの中でなにかしながらできる運動があったら、長く続けられるかもと思いませんか?

ながら運動とは、何かをしながら運動することです。それは、家事をしながらでもいいですし、お買い物の時間などを使うのもいいでしょう。

お料理をしながらつま先立ちをするとか、洗濯物を干すときは足踏みをするなど、工夫してみればよいのです。毎日少しの時間を使って体を動かすだけです。

これならズボラさんでも続けられると思いますよ。これだけでも1ヶ月すれば何時間かの運動をしたことになります。立派な運動習慣です。

継続は力なりなので、1日や1週間ではわからないと思いますが、効果を実感できる日がくるはずです。

お金もかからず場所も問わない若返りに効果的なながら運動、ぜひ続けてみてください。


若返りのための生活習慣とは?

若返りたい、でもアンチエイジングするにはお金がかかるので無理・・・そんな発想をしてないでしょうか?

若返り対策をするためには、高級な化粧品や、高いサプリメントを購入しないといけないのではないかと勘違いされている方が多いように思いますが、日常生活を送る上で、無理なくお金をかけずにできるものなのです。

まずは、元気が一番! そもそも、体調が悪いと元気ではいられませんね。健康であること、これが基本です。

アンチエイジングとは、老化を遅らすという意味です。そのためにも、まずは規則正しい生活、暴飲暴食を避けることなどを心がけるようにしましょう。
 
たとえば、立ち仕事の方などは、むくみやすい脚をマッサージしてあげてください。これだけでも老廃物が体外に出やすくなるので、リラックス効果のあるアロマオイルなどを使ってマッサージすることが若返ることにつながります。

日々の生活に、時間にしてみれば1~2分で済むことをちょっとだけ追加して、無理なく元気を保つ習慣をつけたいところです。

まとめ

日常生活の中で家事をしているときなどに一工夫できますよ。つま先立ちで掃除機をかけるとか、太もも上げをしながら洗濯物を干すなど、ちょっとした動きを取り入れてみてください。

日常生活に無理のない運動をとりいれることは、決して難しいことではないはずです。できることから習慣化して、知らないうちに若返り習慣ができているというのが理想ですよね。

-ボディケア
-

Copyright© キラキライフ , 2018 All Rights Reserved.