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ヨガで痩せるのか? ホットヨガとの効果の違い どっちがおすすめ?

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若い頃に比べて痩せにくくなったなぁ・・・と感じるようになったら、年齢によって代謝が悪くなっているのかもしれません。

ヨガで痩せるのか?

適度な運動で代謝をしっかり上げるようにすれば、徐々に痩せ体質に変わっていきますよ。ヨガは体の根本から健康になれるので、運動不足の人にはピッタリの健康法です。

ヨガで痩せるのか効果のほどが疑問?

ヨガと聞くと、ストレッチの延長のようなイメージで、本当に痩せるのかとその効果に不安を持つ人もいます。

ですが、ちゃんと正しい方法でヨガを行うと、自然に体重が落ち着き、健康な体質に変わることは可能なのです。

精神的にもリラックスできて、カラダが本来持っているデトックス機能が高められるので、自然なダイエットにつながります。

ヨガを取り入れても何の変化もない、という方は、本を頼りに行なっていたり、自己流で進めてしまっているかも知れません。

呼吸のタイミングも鍵となるので、ポーズを吸って行なうのか吐いて行なうのかが逆だったりバラバラだと、なかなか効果を実感ができないことも。

できれば最初は、ちゃんと呼吸のタイミングを教えてくれるヨガ教室などで学び、覚えてから自宅で行なうなどの段階を踏むといいですね。

ヨガとホットヨガで効果の違いはある?

注目度が上がっているヨガに、ホットヨガがあります。普通のヨガ(常温ヨガ)とホットヨガは、両方とも服装や基本のポーズなどは共通です。

ただし、ホットヨガは普通のヨガをかなり高温多湿の室内で行うため、誰もが多量の汗をかきます。ホットヨガの場合、室温は38~40度、湿度は55~65%の部屋で行われます。

初めから体が温まっているので、体をほぐしやすく、ポーズをとりやすいのがメリットです。また、足の先まで全身に汗をかくので、デトックスを促す効果が得られます。

一方、ホットヨガは自宅で行うことができないので、ヨガ教室に通う必要があります。そのため、自宅では普通のヨガしかできません。

普通のヨガでも、呼吸法やポーズの取り方などは同じですし、心を落ち着かせ、体の芯からほぐしていくことは同じです。

ダイエットの本来の目的は、汗をかいて体重を減らすことだけではないので、適正な体重にして健康になるという点では、普通のヨガでも目的を達成することができますよ。

ヨガとホットヨガ どっちがいいのか迷う人にはココ!

ヨガとホットヨガは、どちらもメリットがあります。負荷をかけて汗を大量にかきたい人はホットヨガが良いですが、じっくり体を作っていきたい人は普通のヨガが向いています。

私は家の近所にあるのがホットヨガスタジオなので、ホットヨガを行なっていますが、風邪の引き始めや治りかけている時に行くと、必ず体調がさらに崩れるという経験を3回もしています。(さすがに今はお休みします~)

インストラクターさんの解説によると、血の巡りが良くなりすぎてしまって、菌の周りが強力になってしまっている状態なんじゃないかとのこと。

以前、普通のヨガスタジオに通っていた時はそんな経験がありませんでしたので、ホットヨガゆえの悩みどころと言えるかも。

そんな経験があるので、普通のヨガとホットヨガの両方が行えるスタジオは、とってもいいと思います。どちらが良いか迷ってしまう人は、両方の体験ができるヨガプラスに注目です!

ヨガプラス|世界最高峰のヨガメソッドでホットヨガ

ヨガプラスは、東京・横浜・大阪などに18店舗があり、いずれも常温ヨガとホットヨガの両方のプログラムが用意されているんです。

しかも、1対1のプライベートレッスンも受けることができます。イマイチよく分かってないポーズなどをしっかりチェックしてもらえるこの制度は、かなりポイントが高いですよ!

残念ながら、まだ私が住んでいる地域には店舗がありませんが、近所にできたなら迷わずこちらへ移ると思います!

まとめ

現在、ヨガプラスは東京エリアだと三軒茶屋、目黒、五反田、吉祥寺、学芸大学、自由が丘、新宿、阿佐ヶ谷、高田馬場、西葛西、銀座、人形町、横浜にスタジオがあります。

大阪エリアだと、梅田、心斎橋、千里中央、江坂、三宮の5店舗のみです。

気分や体調、その前後の予定などに合わせてどちらも選べるのは、ホントに便利ですよね。

早く近くに来てくれないかな~と切望する日々です(≧∇≦)

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